هشدار! این 12 نشانه یعنی رابطه شما در بحران است
در این مقاله، 12 نشانه مهم را بررسی میکنیم که اگر در رابطهتان با آنها مواجه هستید، باید جدی بگیرید:
- کاهش یا فقدان ارتباط عاطفی: دیگر احساس نزدیکی و صمیمیت نمیکنید و صحبتهای عمیق و معنادار جای خود را به گفتگوهای سطحی دادهاند.
- افزایش مشاجرات و بحثهای بیپایان: کوچکترین مسائل به جر و بحثهای بزرگ تبدیل میشوند و هیچکدام از طرفین حاضر به کوتاه آمدن نیست.
- احساس تنهایی در رابطه: با وجود اینکه از نظر فیزیکی در کنار هم هستید، احساس میکنید تنها هستید و کسی حرف شما را نمیفهمد.
- انتقاد مداوم از یکدیگر: به جای حمایت و تشویق، مدام از هم ایراد میگیرید و نقاط ضعف یکدیگر را بزرگ میکنید.
- عدم اعتماد: شک و تردید به همسرتان راه پیدا کرده و به سختی میتوانید به او اعتماد کنید.
- کاهش یا فقدان صمیمیت جنسی: تمایل به برقراری رابطه جنسی کاهش یافته یا به طور کامل از بین رفته است.
- دوری گزینی و سکوت: به جای صحبت کردن در مورد مشکلات، ترجیح میدهید سکوت کنید و از هم دوری کنید.
- خیانت عاطفی یا فیزیکی: یکی از طرفین به دیگری خیانت کرده است، چه از نظر عاطفی و چه از نظر فیزیکی.
- فانتزیهای مربوط به جدایی: به طور مداوم به جدایی و پایان رابطه فکر میکنید و تصور میکنید زندگی بدون همسرتان بهتر خواهد بود.
- عدم تلاش برای حل مشکلات: هیچکدام از طرفین تمایلی به تلاش برای حل مشکلات و بهبود رابطه ندارد.
- نادیده گرفتن نیازهای یکدیگر: به نیازها و خواستههای همسرتان توجه نمیکنید و فقط به فکر خودتان هستید.
- حضور یک نفر سوم: فرد دیگری به عنوان محرم اسرار وارد زندگی شما شده و شما مشکلات رابطهتان را با او در میان میگذارید.
1. کاهش چشمگیر ارتباط کلامی
وقتی صحبت کردن با همسرتان دشوار میشود، گویی یک دیوار نامرئی بین شما قرار گرفته است. دیگر مثل سابق با هم حرف نمیزنید و ارتباطاتتان سطحی و مختصر شده است. این کاهش ارتباط میتواند به دلیل ترس از درگیری، احساس عدم درک شدن یا بیتفاوتی باشد. هر چه هست، سکوت طولانی مدت میتواند رابطه را مسموم کند. شاید نیاز باشد با یکدیگر قرار بگذارید تا فقط حرف بزنید و به همدیگر گوش دهید. حتی نوشتن یک نامه یا ایمیل هم میتواند شروع خوبی باشد. مهم این است که دوباره شروع به صحبت کردن کنید.
2. افزایش جر و بحثها و اختلافات
بحث و جدل در هر رابطهای طبیعی است، اما وقتی این بحثها به طور مداوم و بر سر مسائل کوچک و بیاهمیت رخ میدهند، زنگ خطر به صدا در میآید. دیگر نمیتوانید بدون اینکه به یک دعوای بزرگ ختم شود، یک مکالمه ساده داشته باشید. هر حرفی منجر به سوء تفاهم و ناراحتی میشود. این نشان میدهد که تنش در رابطه بسیار بالاست و شما نمیتوانید به طور سازنده با اختلافات خود کنار بیایید. به دنبال الگوهای تکراری در بحثهایتان باشید. چه چیزی باعث شروع دعوا میشود؟ آیا همیشه یک نفر مقصر است؟ آیا راه حلی برای مشکلات پیدا میکنید؟
3. بیاحترامی و توهین
وقتی احترام در یک رابطه از بین میرود، همه چیز فرو میپاشد. توهین، تحقیر و سرزنش نشانههای آشکاری از یک رابطه ناسالم هستند. هیچ کس نباید در یک رابطه مورد بیاحترامی قرار گیرد. اگر این اتفاق در حال رخ دادن است، باید به طور جدی به آن رسیدگی کنید. بیاحترامی میتواند به شکلهای مختلفی ظاهر شود: تمسخر، بیاعتنایی، فریاد زدن و حتی تهدید. این رفتارها نشان میدهند که شما دیگر برای احساسات و نیازهای طرف مقابل ارزش قائل نیستید. اگر خودتان این رفتارها را انجام میدهید، باید به دنبال کمک حرفهای باشید. هیچ توجیهی برای بیاحترامی وجود ندارد.
4. خیانت (عاطفی یا فیزیکی)
خیانت یکی از بزرگترین ضربهها به یک رابطه است. چه خیانت فیزیکی باشد و چه عاطفی، اعتماد را از بین میبرد و زخم عمیقی بر جای میگذارد. بازسازی اعتماد بعد از خیانت بسیار دشوار است و نیاز به تلاش و تعهد فراوانی از هر دو طرف دارد. خیانت عاطفی زمانی رخ میدهد که شما با فرد دیگری ارتباط عاطفی عمیقی برقرار میکنید که از همسرتان پنهان میکنید. این میتواند شامل درددل کردن با فردی دیگر در مورد مشکلات رابطهتان یا داشتن فانتزیهای عاشقانه با او باشد. 
اگر خیانت در رابطهتان رخ داده است، باید با صداقت و شفافیت در مورد آن صحبت کنید. تصمیم بگیرید که آیا میخواهید برای ترمیم رابطه تلاش کنید یا خیر.
5. از دست دادن صمیمیت فیزیکی
کاهش یا از بین رفتن صمیمیت فیزیکی میتواند نشانه ای از وجود مشکلات در رابطه باشد. این میتواند شامل کاهش تمایل به رابطه جنسی، لمس کردن و ابراز محبت فیزیکی باشد. صمیمیت فیزیکی نقش مهمی در ایجاد و حفظ پیوند عاطفی بین زوجین دارد. وقتی این صمیمیت از بین میرود، رابطه ممکن است احساس سردی و دوری کند. دلایل زیادی برای کاهش صمیمیت فیزیکی وجود دارد: استرس، خستگی، مشکلات سلامتی، یا احساس عدم جذابیت.
مهم این است که در مورد این موضوع با همسرتان صحبت کنید و سعی کنید علت اصلی آن را پیدا کنید. گاهی اوقات، فقط کمی تلاش برای ایجاد فضایی عاشقانه و صمیمی میتواند کمک کننده باشد.
6. احساس تنهایی در کنار همسر
یکی از غمانگیزترین نشانههای یک رابطه در بحران، احساس تنهایی در کنار همسر است. شما از نظر فیزیکی در کنار او هستید، اما احساس میکنید که از نظر عاطفی دور هستید. دیگر نمیتوانید با او ارتباط برقرار کنید و احساس میکنید که او شما را درک نمیکند. این احساس تنهایی میتواند بسیار دردناک باشد و منجر به افسردگی و اضطراب شود. شاید شما و همسرتان دیگر علایق مشترکی نداشته باشید و زمان زیادی را جدا از هم سپری کنید. اگر احساس تنهایی میکنید، با همسرتان در مورد آن صحبت کنید و سعی کنید راهی برای ایجاد ارتباط عمیقتر پیدا کنید.
7. فانتزی داشتن در مورد یک زندگی متفاوت
اگر به طور مداوم در حال خیالپردازی در مورد یک زندگی بدون همسرتان هستید، این میتواند نشانه ای از نارضایتی عمیق در رابطه باشد. شما ممکن است به این فکر کنید که اگر با فرد دیگری بودید، زندگیتان چقدر بهتر میشد. این خیالپردازیها میتوانند به عنوان یک مکانیسم دفاعی عمل کنند، راهی برای فرار از واقعیت ناخوشایند رابطهتان. اگر این خیالات به طور مداوم در ذهن شما هستند، باید به طور جدی به وضعیت رابطهتان فکر کنید. به جای خیالپردازی، سعی کنید روی حل مشکلات موجود در رابطهتان تمرکز کنید.
8. اجتناب از گذراندن وقت با یکدیگر
وقتی رابطه رو به زوال میرود، افراد تمایل پیدا میکنند که از گذراندن وقت با یکدیگر اجتناب کنند. آنها ممکن است به دنبال بهانههایی باشند تا تنها باشند یا با دوستانشان وقت بگذرانند. دیگر تمایلی به انجام فعالیتهای مشترک ندارید و ترجیح میدهید وقت خود را به تنهایی سپری کنید. این اجتناب میتواند به دلیل ترس از درگیری، احساس ناراحتی یا بیتفاوتی باشد. اگر متوجه شدید که به طور مداوم از همسرتان دوری میکنید، این نشانه ای از وجود مشکل است. سعی کنید دلیل این اجتناب را پیدا کنید و با همسرتان در مورد آن صحبت کنید.
9. عدم حمایت عاطفی از یکدیگر
در یک رابطه سالم، زوجین از نظر عاطفی از یکدیگر حمایت میکنند. آنها در زمانهای سخت به یکدیگر تکیه میکنند، به حرفهای هم گوش میدهند و به یکدیگر دلداری میدهند.
اما وقتی رابطه در بحران است، این حمایت عاطفی از بین میرود. شما دیگر نمیتوانید به همسرتان تکیه کنید و احساس میکنید که او شما را درک نمیکند. این میتواند به دلیل عدم همدلی، بیتفاوتی یا ناتوانی در برقراری ارتباط مؤثر باشد.
اگر احساس میکنید که در رابطهتان حمایت عاطفی دریافت نمیکنید، با همسرتان در مورد آن صحبت کنید.
10. دروغگویی و پنهانکاری
دروغگویی و پنهانکاری اعتماد را از بین میبرد و رابطه را مسموم میکند. اگر به طور مداوم به همسرتان دروغ میگویید یا چیزهایی را از او پنهان میکنید، این نشانه ای از وجود مشکلات عمیقتر در رابطه است. دروغگویی میتواند به دلیل ترس از واکنش همسرتان، احساس گناه یا تمایل به کنترل باشد. اگر دروغگویی در رابطهتان رواج دارد، باید به دنبال کمک حرفهای باشید.
11. از دست دادن احترام متقابل
احترام متقابل یکی از ارکان اصلی یک رابطه سالم است. وقتی این احترام از بین میرود، رابطه شروع به فروپاشی میکند. شما ممکن است دیگر برای نظرات، احساسات و نیازهای همسرتان ارزش قائل نباشید. ممکن است او را تحقیر کنید، مسخره کنید یا به حرفهایش گوش ندهید. این بیاحترامی میتواند به دلیل خشم، ناامیدی یا بیتفاوتی باشد. اگر متوجه شدید که به همسرتان بیاحترامی میکنید، باید به طور جدی به این موضوع رسیدگی کنید.
12. فکر کردن جدی به جدایی یا طلاق
اگر به طور جدی به جدایی یا طلاق فکر میکنید، این نشانه ای آشکار از این است که رابطهتان در بحران قرار دارد. شما ممکن است احساس کنید که هیچ راهی برای حل مشکلات وجود ندارد و جدایی تنها راه حل است. فکر کردن به جدایی به این معنا نیست که رابطه شما حتماً به پایان خواهد رسید. اما به این معناست که شما باید به طور جدی به وضعیت رابطهتان فکر کنید و تصمیم بگیرید که آیا میخواهید برای نجات آن تلاش کنید یا خیر.
