چرا در روابط عاشقانه گاهی احساس میکنیم که دیگر نمیتوانیم تغییر کنیم؟
دلایل متعددی وجود دارد که باعث میشوند در روابط عاشقانه احساس کنیم دیگر نمیتوانیم تغییر کنیم. در اینجا به 19 نکته اشاره میکنیم:
- ترس از آسیبپذیری: نشان دادن آسیبپذیری و نیازهایمان میتواند ترسناک باشد، مخصوصا اگر در گذشته آسیب دیدهایم.
- ترس از قضاوت: نگران این هستیم که شریک زندگیمان ما را به خاطر تغییراتمان قضاوت کند یا دوست نداشته باشد.
- هویت ثابت: تصوری ثابت از خودمان داریم و فکر میکنیم تغییر به معنای از دست دادن هویتمان است.
- راحتی در وضعیت موجود: حتی اگر وضعیت فعلی رابطه کاملا مطلوب نباشد، ممکن است از تغییر آن بترسیم چون به آن عادت کردهایم.
- نداشتن مهارتهای ارتباطی: نمیدانیم چگونه نیازها و خواستههایمان را به طور موثر با شریک زندگیمان در میان بگذاریم.
- ترس از درگیری: از ایجاد بحث و جدل با شریک زندگیمان میترسیم و به همین دلیل از بیان نیازهایمان خودداری میکنیم.
- احساس نادیده گرفته شدن: فکر میکنیم که تلاشهایمان برای تغییر دیده نمیشوند و مورد قدردانی قرار نمیگیرند.
-
1. ترس از آسیبپذیری عمیق
وقتی عاشق میشویم، آسیبپذیرترین بخشهای وجودمان را به اشتراک میگذاریم. این آسیبپذیری ترس از طرد شدن یا مورد قضاوت قرار گرفتن را افزایش میدهد. گاهی این ترس آنقدر قوی میشود که مانع از تلاش برای تغییر میشود، زیرا فکر میکنیم تغییر ممکن است باعث شود فرد مقابل ما را کمتر دوست داشته باشد.
ما ناخودآگاه از خودمان در برابر صدمه محافظت می کنیم و این محافظت، تغییر را دشوار میسازد.
2. تثبیت الگوهای رفتاری قدیمی
رفتارهای ما در طول زندگی شکل میگیرند و به الگوهایی تبدیل میشوند که به سختی میتوان آنها را تغییر داد. این الگوها ریشه در تجربیات کودکی، روابط قبلی و باورهای عمیق ما دارند.
در یک رابطه عاشقانه، این الگوها میتوانند خود را به شکلهای مختلف نشان دهند، از جمله حسادت، کنترلگری، یا اجتناب از صمیمیت.
شکستن این الگوها نیازمند تلاش آگاهانه و اغلب کمک گرفتن از متخصص است.
3. عدم خودآگاهی کافی
تا زمانی که ندانیم دقیقا چه چیزی باید تغییر کند، تغییر کردن غیرممکن است. خودآگاهی به معنای شناخت نقاط قوت و ضعف خود، آگاهی از احساسات و واکنشهایمان، و درک تأثیر رفتارمان بر دیگران است.
بدون خودآگاهی، ممکن است در الگوهای مخرب گیر کنیم و دلیل تکرار آنها را متوجه نشویم.
4. انکار مشکلات واقعی
گاهی اوقات، ما از پذیرش مشکلات واقعی در رابطه خود امتناع میکنیم. این انکار میتواند ناشی از ترس از مواجهه با حقیقت، یا تمایل به حفظ ظاهر خوب رابطه باشد.
وقتی مشکلات را انکار میکنیم، فرصتی برای حل آنها و رشد کردن از دست میدهیم. این انکار مانع از تغییر میشود، زیرا فرض بر این است که هیچ چیزی برای تغییر وجود ندارد.
5. احساس گیر افتادن در نقش قربانی
بعضی افراد در روابط خود نقش قربانی را ایفا میکنند. آنها احساس میکنند که هیچ کنترلی بر شرایط ندارند و قربانی رفتارها یا تصمیمات طرف مقابل هستند.
این احساس درماندگی میتواند مانع از تلاش برای تغییر شود، زیرا فرد باور ندارد که میتواند تغییری ایجاد کند.
6. ترس از دست دادن هویت
گاهی اوقات، ما هویت خود را با نقشمان در یک رابطه تعریف میکنیم. تغییر کردن ممکن است به معنای دست کشیدن از این نقش و تعریف مجدد هویت خود باشد، که میتواند ترسناک و چالشبرانگیز باشد.
ما می ترسیم که بدون این نقش، دیگر خودمان نباشیم یا فردی را که می شناسیم از دست بدهیم.
7. کمالگرایی و ترس از شکست
کمالگرایی میتواند مانع بزرگی برای تغییر باشد. اگر ما انتظار داشته باشیم که هر تغییری که ایجاد میکنیم بینقص و کامل باشد، ممکن است از تلاش کردن بترسیم.
ترس از شکست میتواند ما را فلج کند و از برداشتن حتی کوچکترین قدمها برای تغییر باز دارد.
8. عدم حمایت کافی
تغییر کردن نیازمند حمایت و تشویق است. اگر در رابطهای هستیم که در آن احساس میکنیم حمایت نمیشویم یا مورد انتقاد قرار میگیریم، تغییر کردن بسیار دشوارتر خواهد بود.
حمایت میتواند از طرف شریک عاطفی، دوستان، خانواده، یا یک متخصص باشد.
9. انتظارات غیرواقعی از رابطه
اگر انتظارات ما از رابطه غیرواقعی باشد، ممکن است از تلاش برای تغییر ناامید شویم. هیچ رابطهای کامل نیست، و همه روابط نیازمند تلاش و سازش هستند.
اگر انتظار داشته باشیم که رابطه ما بدون هیچ مشکلی پیش برود، به احتمال زیاد با ناامیدی مواجه خواهیم شد و انگیزه خود را برای تغییر از دست خواهیم داد.
10. عدم تمایل به سازش
روابط موفق بر پایه سازش ساخته میشوند. اگر ما حاضر به سازش نباشیم و فقط به خواستههای خود پایبند باشیم، تغییر کردن بسیار دشوار خواهد بود.
سازش به معنای پیدا کردن راهحلهایی است که برای هر دو طرف قابل قبول باشد، و این نیازمند انعطافپذیری و تمایل به گوش دادن به نیازهای طرف مقابل است.
11. رنجش و کینه
حمل کردن رنجش و کینه از گذشته میتواند مانع بزرگی برای تغییر باشد. اگر ما هنوز از رفتارها یا تصمیمات گذشته طرف مقابل عصبانی باشیم، به سختی میتوانیم به او اعتماد کنیم و برای بهبود رابطه تلاش کنیم.
بخشش و رها کردن کینه نیازمند تلاش و زمان است، اما برای پیشرفت در رابطه ضروری است.
12. ترس از ترک شدن
گاهی اوقات، ما از تغییر کردن میترسیم زیرا فکر میکنیم که اگر تغییر کنیم، ممکن است شریک عاطفی ما دیگر ما را نخواهد. این ترس میتواند ناشی از ناامنی در رابطه یا تجربههای قبلی باشد.
ما ممکن است ناخودآگاه از تغییر خودداری کنیم تا از ترک شدن جلوگیری کنیم.
13. عدم مهارتهای ارتباطی مناسب
ارتباط موثر برای هر رابطهای ضروری است. اگر ما مهارتهای ارتباطی مناسب را نداشته باشیم، ممکن است نتوانیم نیازها و خواستههای خود را به درستی بیان کنیم یا به نیازهای طرف مقابل گوش دهیم.
این کمبود مهارتها میتواند منجر به سوءتفاهم و درگیری شود و تلاش برای تغییر را دشوارتر کند.
14. اعتیاد به درام و کشمکش
برخی افراد به درام و کشمکش در روابط خود معتاد میشوند. آنها ناخودآگاه به دنبال ایجاد تنش و هیجان هستند، حتی اگر این تنش به رابطه آسیب بزند.
برای این افراد، آرامش و ثبات ممکن است خستهکننده و ناآشنا باشد، و تغییر کردن به معنای دست کشیدن از این هیجان است.
15. مشکلات سلامت روان
مشکلات سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب، یا اختلالات شخصیتی میتوانند مانع بزرگی برای تغییر در روابط عاشقانه باشند. این مشکلات میتوانند باعث شوند که فرد احساس درماندگی، بیانگیزگی، یا ناتوانی در تغییر کند.
در این موارد، مراجعه به یک متخصص سلامت روان و دریافت درمان مناسب ضروری است.
16. باورهای نادرست در مورد عشق و روابط
باورهای نادرست در مورد عشق و روابط میتوانند مانع از تغییر و رشد در رابطه شوند. مثلا باور به اینکه “اگر او واقعاً مرا دوست داشت، نیازی نبود که من تغییر کنم” یک باور مخرب است که مسئولیت را از دوش فرد برمیدارد.
این باورها باید شناسایی و جایگزین شوند با باورهای سالم و واقعبینانه.
17. غرق شدن در روزمرگی
وقتی در روزمرگی غرق میشویم و از نیازهای خود و رابطهمان غافل میشویم، تغییر کردن بسیار دشوارتر میشود.
وقتی زمان و انرژی کافی برای فکر کردن به رابطه و تلاش برای بهبود آن نداریم، به سادگی در الگوهای قدیمی خود گیر میکنیم.
18. عدم اولویتبندی رابطه
اگر رابطه را در اولویت قرار ندهیم، احتمالاً زمان و انرژی کافی برای تغییر و بهبود آن صرف نخواهیم کرد.
روابط سالم نیازمند تلاش آگاهانه و مداوم هستند، و اگر ما به اندازه کافی به رابطه اهمیت ندهیم، ممکن است انگیزه خود را برای تغییر از دست بدهیم.
19. تغییر بسیار دیر شروع شده است
گاهی اوقات، ما خیلی دیر متوجه میشویم که باید تغییر کنیم. اگر مشکلات رابطه انباشته شده و به نقطه بحرانی رسیده باشند، تغییر کردن بسیار دشوارتر خواهد بود.
در این موارد، ممکن است نیاز به کمک حرفهای و تلاش بسیار زیادی برای نجات رابطه باشد.
